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【健康科普】别吃安眠药了,专业医师教你对症改善睡眠

2020-09-15 16:44    来源: 客家新闻网

  客家新闻网讯  记者黄梓倩 见习记者吴仕龙报道:随着生活节奏加快,睡眠问题日益突出,年轻人熬夜失眠、老年人经常早醒睡不着等睡眠障碍困扰着绝大多数人。近日,记者前往赣州市人民医院探访睡眠医学科,了解失眠诊治方法。

  邹称林是赣州市人民医院睡眠医学科医师,国家二级心理咨询师。擅长睡眠障碍、躯体形式障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、童年情绪障碍等精神心理问题的诊治。他介绍,失眠的常见表现为入睡时间超过30分钟;总的睡眠时间少于6小时;夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;早醒、醒后无法再入睡;睡眠质量差、多噩梦;次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。  

  “一旦出现失眠症状,首先要分析失眠的原因。”邹称林说,若出现近期工作、学习或者家庭压力过大,导致短时间失眠,可自我调整。但如果失眠的时间超过了一个月,或者每周失眠次数过多,那就应该引起足够的重视,应寻求医生的帮助。

  邹称林介绍,轻度失眠患者睡前可养成良好的习惯,尽量避免在床上看电视、阅读等,睡前避免吸烟、饮酒、喝茶、喝咖啡、大量饮水,可适度喝牛奶帮助入睡。入睡时,可以自我放松,闭上眼睛自由联想,想象自己处于一个自由的放松的场景,帮助自己更快地进入睡眠。邹称林提示,自我调整无效时,可寻求医生帮助,切勿自行购买所谓的“安眠药”来改善睡眠。

  据悉,赣州市睡眠医学科以治疗睡眠障碍为主,为各种类型睡眠障碍患者(包括失眠、睡眠浅、早醒、多梦、噩梦、睡行症等)焦虑障碍、抑郁障碍、分离-转换障碍、心身疾病、应激相关障碍等心理疾病患者提供诊断与治疗。

  睡眠医学科共有医师6名,国家二级心理治疗师5名。开放床位48张,睡眠脑电监测床位4张,拥有超低频经颅磁刺激仪、多导脑电睡眠监测系统、心理测评系统、沙盘、脑电生物反馈治疗仪等医疗设备。

  当患者需要帮助时,医务人员将对患者进行全方面的评估,根据患者症状,提供心理行为治疗、物理治疗、药物治疗三位一体的综合性个体化治疗,并开展精神动力治疗、认知行为治疗、放松治疗、音乐治疗、团体心理治疗等特色治疗。接下来,科室将不断开展新技术新项目,为广大患者提供更舒适、更便捷、高质量的睡眠诊治服务。

[责任编辑: 黄梓倩]
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