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勿让心理异常困扰中高考生

2020-06-23 11:43    来源: 客家新闻网-赣南日报

  赣州某中学高三学生小王近期精神无法振作,有一种说不出原因的烦躁,而且两个月前他就常常失眠,食欲不振,有时刚吃完饭就呕吐。在赣州市内综合性医院检查,却又没能查出生理异常,最后经赣州市第三人民医院的心理医师详细诊断,小王是患上了考前焦虑和抑郁。

  记者了解到,临近中考、高考,不少家长反映,孩子出现了异常表现,有的脾气变得暴躁易怒,有的原本乐观近日却情绪低落、沉默懒言,甚至无故哭泣,较为常见的则是寝食难安。家长很是着急,这都临近考试了,却没办法正常学习和生活,该怎么办呀?

  焦虑源于外在压力内化

  “家长不能一味着急,要搞清楚孩子为何焦虑、紧张,才能正确应对。”赣州市第三人民医院的国家二级心理咨询师李江婵表示,从目前该院接诊的考前焦虑学生的情况来看,绝大多数都是自身求知问题不甚自觉,读书是在为他人读书。为此,社会需要变成了精神压力而不是变成了心理动力。

  “有一名孩子告诉我,他无论成绩考得多好,父母总会叫他继续努力,不断超越,他学得很累,不知道何时父母才能满意,这样的学习何时才能到头。多年来,每次考试都担心会退步,让父母失望,为此一直很紧张。特别是现在到了一战定成败的关键时期,万一没发挥好呢?是不是要复读?一想到这些,他就没办法安心学习,有时通宵辗转反侧,第二天自然无精打采,学习效率明显下降。”李江婵分析道,对一个学生而言,学习好是社会和家庭需要的焦点,而考试又是反映这一焦点的唯一形式。学生怕考试的内在原因不完全是爱面子,更重要的是怕考不好无法向家长和社会交代。他们之所以焦虑、紧张,是因为各种原因使他们没能把社会和家庭的需要变为自身的需要。社会需要是变成压力还是变成动力的问题,是所有青少年学生的共同问题,也是容易造成心理问题的关键所在。

  而外界压力如果没有变成自觉的良性动力,往往会被一些性格内向、心理脆弱的学生内化成负性压力,令他们对考试结果患得患失,从而产生情绪的异常波动。有的孩子心理承受能力强一些,平时考试没什么,但到了中、高考这样的大考,还是有些扛不住的。这时多年积聚的压力有可能一并爆发,比平时那些时时焦虑紧张一下的孩子更为严重、难以收拾,这也是为什么每年都有学生在中高考时严重失利的原因所在。

  放松心态保持坦然面对

  赣州市人民医院心理科的心理治疗师、国家二级心理咨询师丁艳表示,冰冻三尺非一日之寒,孩子有考前焦虑症,既有自身性格的原因,也有外在压力的原因,如果想在考前不到一个月的时间内一次性全部解决,几乎是不可能的。但家长如果正确应对,还是能够起到很好的疏导作用的。

  “家长能做的,就是给孩子创造一个宽松的学习环境,千万不要让一家人都围着孩子团团转,这样会增加孩子的压力,应当按照平时那样的方式生活,适当增加一些生活上的便利就可以了。”丁艳说,家长应该和孩子多去沟通和交流,鼓励孩子将内心的苦恼表达出来。此时,父母也应当有一个正确看待考试结果的乐观态度,通过支持和鼓励,让孩子认识到考试再重要,也不过是人生无数个考验中一个,并不能决定整个人生,从而减轻孩子的焦虑。值得注意的是,如果家长发现不仅是孩子,自己也产生了较重的焦虑,应请求专业心理咨询师采取有效的措施进行疏导。

  丁艳表示,一般的考前焦虑情绪,通过自我催眠是可以得到有效缓解的。首先,将身体放松,想象自己在美丽清新的大自然中,如海滩、草地、花园等;其次,把烦恼想象成具体的器物,一件件地从脑海中排空;第三,将注意力转移到能让自己愉悦轻松的事物上来,从而摆脱焦虑。考试时没有时间自我催眠,则可以在答卷前做几次深呼吸让自己平静下来,以一个良好的状态去从容应对。 ( 记者  喻晓佩)

[责任编辑: 黄春华]
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